关于焦虑，我们总会听到一句话：接纳它。出发点是对的，但是很难去做到。焦虑之后又有对自己的焦虑的焦虑，直至突破自己的限制。有些矛盾的是，通过放弃控制自己焦虑的念头，反而可以让自己的注意力转移，反而能管理自己的焦虑。是的，放弃自己的控制感，焦虑会更容易被管理。
对于焦虑管理的有些地方很像正念疗法中的不评价，我们总是被焦虑和随之而来的很多负面感受裹挟，但实际上这些负面的感受并非全部都是真实的，很多都是虚假的，或者说可以突破的。我们之所以会有如此焦虑的感受，并且大脑好像在激烈地警报，是因为我们在史前时代，野外生存的威胁很多，需要这些报警般的感觉，多提醒自己周围的危险和不对劲。但现在我们没有那么多的生存危险了，而我们的警报依然在大脑中过度发出，产生了过度的焦虑，所以说很多负面的情绪实际上是不太真实的，但我们习惯性地，本能地认为坏情绪，大脑的警报和坏的事情是相连的，但这些负面信号的出现，并不代表某些东西，某些事情就是不好，就是消极的。
焦虑的孩子会很担心后果，担心那些恐怖的后果，以及熟悉的、极不舒服的刺激再次袭来。他们认为，焦虑让自己无法正常工作，这样的想法限制了自己的能力；认为焦虑意味着我将失去控制，总想把事情的各方面都计算在内；又或认为焦虑代表自己患上心理问题了，成精神病了，但实际上焦虑症远达不到精神病的范畴。
精神抚慰犬（精神辅助犬）对青少年焦虑人群的帮助是积极的，精神抚慰犬能够通过与焦虑的孩子肢体的接触、眼神的焦虑、快乐的邀玩、安静的守护陪伴等方式，可以较快的让处在焦虑情绪中的孩子走出来。近年来中国精神辅助犬（抚慰犬）教研基地开展的精神抚慰犬家庭介入通过精神抚慰犬进入家庭，展开一对一的应用，对缓解焦虑起到非常良好的效果。
本文有中国精神辅助犬（抚慰犬）教研基地抑郁焦虑课题组整理编写，如需转载请注明出处。
