得过抑郁症的人都知道，抑郁是一种让人备感疲惫和无力的情绪，它像是一只黑暗的乌云，笼罩在灵魂的上空而很多人往往遵循一种信念，认为对抗抑郁最好的方式就是有人陪伴。然而，我要告诉你，这并不是唯一的答案。在很多抑郁症患者经历过抑郁的时刻，深深感受到与人相处的麻烦和痛苦。每个人都有自己不同于他人的问题和烦恼，他们无法抽出时间和精力去倾听别人的心事，而抑郁确是需要耐心、理解和温暖的倾听。
当我发现无论是向朋友、家人还是恋人寻求关怀，都感受不到真正的抚慰时，我们需要开始思考一个问题：可能，陪伴并不是抵抗抑郁的最佳途径。因此除了外力帮助我们抵抗抑郁之外我们也要开始独自面对自己的抑郁，寻找属于自己的独立之道。这里说的并不是要去逃避抑郁，而是尝试找到一种真正能够让我重新找到自己的方式。
首先，我们要选择一个平静的环境，这个环境并不是大众们意义上的平静环境，而已我们自己觉得舒服的环境，尽量让自己远离嘈杂和压力。
例如有的人喜欢独自走在湖边，听着波光粼粼的声音感受着微风轻拂脸颊的温暖。全身心且短暂的沉侵在大自然的环抱中，在这个宁静的环境中，我们可以自由地思考或者放空自己，把抑郁的种子渐渐驱散。
其次要开始寻找独自一个人时的小乐趣，转移注意力，让自己不沉侵在自己的世界中。在外面用餐、逛街购物或者旅行都可以是一个人的活动。逐渐地我们需要明白每个人都是可以独自享受生活的美好，并不需要依赖他人。在这个过程中，学会独立的快乐。最重要的是，倾听自己的内心。
每个人都有自己的独特感受和思考方式，而在与人交流时，往往会被他人的意见和看法所影响。但当我们给自己留出时间，去认真聆听内心的声音时，就会发现那个藏在内心深处更真实的自己。逐渐地有些人会发现抑郁并不是内心的敌人而是一种提示，是让自己更加深入地了解自己的提示，去寻找内心真正需要的东西。通过这个方法，那些学会倾听自己内心的抑郁症患者渐渐地战胜了抑郁。虽然这个过程并不简单，但可以确信的是，独立寻找属于自己的解决方式是最好的抵抗抑郁的途径！
所以，当感受到抑郁或者抑郁情绪在包围着我们的时候，尝试去倾听内心的声音，能帮助我们重新找到真正的自己，变得更加强大。勇敢地走出那片黑暗的乌云，去追寻属于你的阳光和光明！
本文由中国精神辅助犬研发中心心理康复组整理编写，如需转载请注明出处。
