青少年的抑郁问题不是一朝一夕形成的，也不仅仅是某个因素导致的，而是多种因素长时间共同作用的结果。当前，青少年抑郁症就诊率很低，主要是因为青少年本身及家长对抑郁症认识不足，或认为没什么大不了的，过于轻视；或因病耻感而不愿就医，导致病症越来越严重，引发自杀或自伤。有效预防青少年抑郁，关键是让青少年及家长关注心理健康问题，正视抑郁症。
（一）关注心理健康问题，正视抑郁症近年来，尽管心理健康知识普及率已大大提升，但对抑郁症的误解还依然存在，网络媒介上对抑郁症的不实介绍也加重了这些误解。很多人认为“抑郁症是单纯的情绪低落，并不是病”。但事实上，抑郁症患者会有许多躯体症状，如恶心、呕吐、心慌，身体某个部位疼痛等。而且抑郁症也会对认知功能造成损害，导致记忆力下降、注意力障碍，青少年还会出现学习困难等问题。这是神经生化、神经内分泌等多因素造成的结果，需要正规的药物和心理治疗，而不是简单调节心情就可以痊愈的。抑郁症的自杀率高达15%~25%，是仅次于心脏病的第二大疾病，所以一定不能对其掉以轻心。因为对抑郁症的了解不够，一些青少年没有意识到自己患上了抑郁症，导致抑郁症的就诊率很低；部分青少年明知道自己患的可能是抑郁症，因担心同龄人觉得自己矫情而拒绝去专业机构治疗。因此，学校除了为学生开设专门的心理课程以外，还应该举办心理健康主题家长会，让家长对心理健康、抑郁症有正确的认知。
（二）培养青少年积极的应对方式
每个人在生活中都有过情绪的起伏，抑郁情绪是在经历过应激事件后产生的消极情绪，最基本的特征就是一种无力的、无助的、无望的感觉。有一些人可以很快从这种情绪中走出来，而有些人则会一直陷在这种情绪之中。这是因为人们在面对应激事件后采取的应对方式不同。应对方式是指评估应激事件风险时，为解决问题所采取的行为方式。根据个体面对应激事件的态度，可以将应对方式分为消极应对方式和积极应对方式。消极应对方式是指个体在面对应激事件时，不愿直面问题，试图用逃避来作为解决问题的方式，主要包括自责、幻想、容忍和将事情合理化等。积极应对方式是指主动解决问题和求助他人，积极面对困难。以往研究证实，经常采用消极应对方式的个体，抑郁水平更高。虽然可以选择暂时逃避问题，但问题并没有解决，个体长期面对未解决的问题，更容易出现抑郁情绪。因此，家长平时应该注重培养孩子的积极应对方式。同时，要做孩子心理健康的守护者，保持平静的心绪，不要在家庭中随意发泄自己的坏情绪，更不要拿孩子撒气。父母理解倾听、关心支持，帮孩子疏泄情绪、寻找原因，才有助于预防抑郁问题。同时，家长和教师平时要督促青少年保持规律的作息，保障充足的睡眠。在学习之余要让青少年进行适度的运动，通过运动改善情绪。学校要开设相应的心理辅导课程，培养青少年自我调节的能力。总之，身心健康是青少年健康发展的基础，预防青少年抑郁问题需要家庭和学校共同努力，采取科学的措施，家校联手，方能见效。
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