根据世界卫生组织（WHO）的数据，2019年有超过1000万名青年抑郁患者。在这些人中，有将近四分之一的人在工作中或创业过程中受到了压力。
这些年轻人可能是大学毕业生、刚毕业的研究生、公司职员或正在寻找工作的求职者。在这种情况下，很多人在遭受碰壁后会产生抑郁，这时候抑郁可能很难被识别或发现，因为它总是与负面情绪联系在一起。
如果你最近感到压力很大、情绪低落或愤怒，那么这是你应该开始注意自己的身体信号和心理健康状况的时候了。
虽然就业和工作压力并不是抑郁症的唯一原因，但它是导致抑郁和自杀念头的重要因素之一。为了让自己保持健康和积极的情绪，我们需要了解一些与压力有关的因素：
1.缺乏自我价值感
如果你发现自己无法解决这个问题，或者你认为自己无法在一个不喜欢的岗位上工作，那么你很可能患上了就业压力抑郁。许多人在进入职场前都会经历一段时间的心理挣扎。如果你在开始找工作前没有克服这个问题，那么你很可能会在就业过程中感到非常沮丧和无助。
2.对未来的担忧
与压力有关的另一个因素是对未来的担忧，尤其是在就业阶段。人们总是在寻找稳定的工作，像北上广深这些特别是在大城市里。有些人担心自己找不到工作，或者找到的工作不够好。对于很多就业的年轻人来说，他们会担心自己没有足够的钱来支付账单，或者无法适应城市的生活。在过多的担心未来中，他们往往会感到更紧张、更焦虑、更无助，因为他们不知道下一步该做什么。对未来感到担忧和对未来的不确定性使人们很难放松和享受生活中的快乐时光。
3.害怕失败
当我们害怕失败时，我们的大脑会制造出一种皮质醇（一种引起压力和紧张情绪的荷尔蒙）的压力反应。这种物质会释放大量的皮质醇，从而导致身体对压力的反应更强烈。许多人在面对职业挑战时会感到很大压力，这也可能导致他们抑郁。
这就是为什么在找工作时，你需要对自己保持积极的态度，相信自己有能力克服任何困难。相反，你可以试着在面试中做一些小的改变来让自己保持积极的态度。例如，如果你喜欢参加社交活动，那就试着更多地与他人接触。
4.对自己感到失望
当人们感到失望时，他们通常会想办法把注意力集中在自己身上。因此，当你对自己感到失望时，你可能会对自己感到很沮丧。当你觉得自己没有达到目标时，你就会对自己的能力感到怀疑，这可能会导致抑郁。
例如，如果你找了一份不适合你的工作，或者是因为你的专业不够热门而找不到工作，那么你就会变得对自己更不满。
在这种情况下，建议有抑郁倾向的人向专业人士寻求帮助。心理健康专家或治疗师可以帮助分析原因、制定计划和解决问题。如果是因为个人因素（如对工作环境不满或缺乏信心）而感到抑郁，专业人士和精神辅助类（比如精神抚慰犬）可以提供一些支持和资源。
5.社交孤立
你可能已经与家人、朋友和同事失去了联系，因为你没有参加社交活动。当你的生活受到“社交孤立”的影响时，抑郁可能是你所知道的最有可能与心理健康问题有关的因素之一。
即使你没有与家人或朋友失去联系，抑郁症也会使你无法参加社交活动。当这种情况发生时，这会使你感到孤独和无助。
如果你发现自己有以上任何一种情况，请寻求专业心理机构寻求帮助，也可以申请认养一只精神扶助犬来给予精神和情感上的支持，有利于我们的抑郁情绪改善和抑郁症的康复。
本文由中国精神辅助犬研发中心心理课题康复组整理编写，如需转载请注明出处。
