随着社会的进步，人们的工作和生活节奏也逐渐加快，在人们选择机会的同时，自己也在被选择，在日趋激烈的竞争下，不少人感到难以承受工作中的压力。
小曾是一名刚入职的应届毕业生。初入职场，她觉得有些力不从心。上司对自己的要求很高，总是为自己安排大量的任务，她完成工作总是很吃力，而且频频出错，她不禁对自己的能力以及专业知识水平产生了很大的怀疑。并且上司要求她时刻关注工作消息，即使回到家也要秒回消息。渐渐地，小曾做事越来越没有自信，甚至害怕去上班，害怕领导交代她做事，每天的情绪都处于低落状态，甚至想到了辞职。
一次休息时间她去公园散步的时候，遇到了一只可爱的小狗，这只小狗在主人不停搓手的时候会挤到主人的怀中，在与主人交谈后才知道主人患有严重的抑郁症，而这只精神抚慰犬会在主人表现出焦虑症状时，帮助主人避免发作。听了小曾的烦恼之后，小狗的主人建议她也去申请一只精神抚慰犬。小曾一开始并没有在意，觉得这个主人有些夸张。后来她感到压力已经超出了自己的承受范围，这时她想起了曾经遇到的那只小狗，她试着给精神抚慰犬基地发了消息，没想到工作人员很快就联系了她，在了解到她的情况之后，很快为她匹配了一条符合她情况的小狗。当完成一系列训练的小狗来到她身边的时候，小曾感受到了难以言喻的快乐。狗狗的温柔和聆听，让她能够放下心来去拥抱它。当她处于情绪失落时，小狗会趴在她的腿上，分散她的注意力并鼓励她。在精神抚慰犬的陪伴下她开始结交到了很多志同道合的朋友，生活丰富多彩起来，工作中的压力也不再成为困扰她的源头，她成功的战胜了压力。
现在职场的竞争越来越大，给职场人带来了巨大的压力，同时也会出现一些明显的心理反应，如：焦虑、烦燥不安、紧张、思维迟缓，记忆力下降，有时还对工作产生了畏惧感。严重也会出现躯体化反应，如：疲乏无力、头痛、头晕、食欲不振等。但很多人都忽视了这些身体发出的警报，忽视了缓解身心压力的重要性。
如果感觉到有压力时，我们应该怎么做呢？
运动
我们可能常常觉得工作太忙、压力太大而没有时间去运动，但这正是我们需要运动的时候。运动可以对抗慢性压力。此外，锻炼还能改善我们的情绪、认知和身体健康。
放松训练Ø
冥想：学会引导自己放松，当你有压力时，坐下来，深呼吸，闭上眼睛，想象自己在平静的地方。
放松心情：听一首舒缓的音乐或者去冲一个热水澡。
积极生活：享受爱好或创造性的活动。
释放情绪
当压力难以缓解的时候，不妨向周围的人倾诉一下，比如家人、朋友和邻居。与朋友和家人交流可以分散注意力，帮助减轻压力。
总之，在快速发展的社会下，压力是我们每个人都能感受到的，适量的压力可以成为一种挑战，激励我们成长，但长期处于压力之下会产生一系列的负面影响。当感到压力过大时,尝试上述的应对策略，选用可行且适用的方式缓解压力，让压力不再像是一座山。
本文由中国精神辅助犬研发中心心理康复课题组整理编写，如需转载请注明出处。
