青少年抑郁康复第一步应该建立价值感
我们说过，对于抑郁症的青少年，我们第一步应该建立价值感，而非过于偏向一味的情绪的疏导。对于价值感的建立，需要帮助孩子整合身边的资源，并且可以通过心理的矛盾来发现价值塑造的突破点，比如说拒绝社交的孩子，反而可能对社交有着一股渴望。
其实我们现在是在一个正念疗法的框架下去谈论抑郁。“在建立孩子价值感的过程中，注意力的培养是重要的，我们需要把注意力放在当下”，美国心理学家斯特罗萨尔将这一点阐释得很清楚，但是很多人会很不理解这句话。
抑郁症的孩子，他的大脑对外界世界的加工方式是自下而上的，注意狭窄，因此需要予以引导和训练，训练的一个大体方向，是将注意集中于当下的感受，任何感受都可以，但不要被这些感受所左右。因为抑郁症的孩子，典型的特点是想太多，并且这些想法很多是自发的，这又是和大众的观点相违背的，这也就解释了为什么劝孩子别想太多没有用，所以下次安慰孩子的时候，不用再说“想开点”，“别想太多了，免得给自己压力”这些话了，可以说“我知道你现在一定很不好受，我感受到了一种无可奈何的悲哀”。
回到话题上，正因为抑郁的孩子有很多想法，也有很多不受控制的、自发的想法，我们才要去训练它的注意力于当下，在注意的过程中，不要对一些事件和观念进行评价，不要陷入反刍思维当中，一遍又一遍地去焦虑。
所以有了注意力的训练，抑郁孩子的视角被打开，便能更好地关注一些积极的方面，是这样的一个机制和原理。
那么到现在我们初步介绍了建立价值感的两个重要板块——资源和注意力
当我们总是看待问题更客观、更全面时，我们的大脑系统是趋近的，当我们总是先注意到事物的消极面时，这样的习惯，会让我们的大脑变得回避，所以从科学的角度出发，培养自上而下的大脑加工模式，让我们看到蓝天与白云，我们的抑郁会缩小成天上的一只风筝。
当我们完成注意这一步之后，我们便要学会接纳，下次我们可以聊一聊抑郁与接纳的一些事。
本文有中国精神抚慰犬（辅助犬）教研基地抑郁康复课题组整理编写，如需转载请注明出处。
