抑郁与道德标签
关于抑郁，我们的大脑有一个狡猾的特征，它会使用道德分类的标签来限制我们，例如好与坏，对与错，公平或者不公平，责任与责备等。
当我们在评价自己的同时，混入了道德评判的约束，我们很难战胜抑郁。这些所谓的道德评判，只是一些略显滑稽的想法，会把我们黏住而不得出。
比如公平与不公平，我们会认为公平是根据你是谁，或者你所做的事情，而得到某种结果。如果你认为某件事情不公平，通常是因为你遭到了无端的惩罚或者被剥夺了应得的东西。而当你需要采取有目的的行动时，这类特殊的理由就会阻碍你，认为自己受到了不公平的待遇，很容易让人停滞不前，愤世嫉俗。但不幸运的是，和你这件事有关的其他人，并不认为你所遇不公。
长期在抑郁中挣扎的人，通常会陷入生活对他们不公平的道德推理。问题在于很多公平都是来自于你自己的视角，并且生活本身既是公平的，又是不公平的。更重要的是生活并不在乎你认为它是公平的还是不公平的。我们陷入“公平与不公平”这剂思维毒药越久，越花费事件和精力，越是不讨好，如果这样的内耗精力，转移到我们前面所说的，寻求价值上，结果会更好。
再说一说好与坏，如果你说自己是一个好人，意味着你认为自己品质优良，当你认为他是一个坏人时，意味着他的很多品质都不受欢迎。我们会用一些消极词汇形容自己：失败的，有缺陷的，无聊的，不值得信任的，撒谎的，绝望的，空虚的，不可爱的，丑陋的等等。好与坏的情绪力量非常大，常常用消极的词汇定义自己，会中了“自证预言”的圈套，让我们的状态越来越差。
我们一般只想与好的形容词相联系，但现实是，我们所有人，既不是全好，也不是全坏，很多评价介于两者之间。所以，不要再用好与坏粗略地概括自己了，不要再用消极的形容词过度地形容自己了，不是因为别的，仅仅是这样做不客观。
精神抚慰犬（辅助犬）家庭介入，与抑郁患者朝夕相处，精神抚慰犬是无条件的相信患有抑郁症的应用人，抚慰犬用自己十多年的生命去守护陪伴患有抑郁的主人。抚慰犬从不会去嫌弃主人，更不会去否认和贬低主人，只会无条件的不离不弃的用慢慢的真诚和爱给予应用人全天候的支持。生活中有了精神抚慰犬的出现让原本缺少动力的抑郁症患者获得了更多的能量，让那些被抑郁困扰自卑自暴自弃的人们看到黑暗中的光明，让生活有了动力和生机，渐渐的重拾自信。
本文有中国精神抚慰犬（辅助犬）教研基地抑郁康复课题组整理编写，如需转载请注明出处。
