抑郁和失眠就像一对连体婴儿，有着千丝万缕的关系，抑郁者因失眠而不能正常生活，失眠者因长期入眠困难而抑郁。今天我们将帮大家逐一的梳理一下失眠和抑郁，希望能够帮到大家。
睡眠是一种自发的及可逆的静息状态，是人体最重要的需求，睡眠时间占据了人类生命的1/3。失眠属于睡眠障碍，主要指由入睡困难、维持睡眠障碍等引起的睡眠时间不充足、睡眠质量不佳、睡眠中容易觉醒等问题，无法满足人体正常的生理需求，且影响白天活动的睡眠障碍综合征。近年来，随着人们生活节奏不断加快，失眠的发生率也呈现逐年上升趋势，尤其是老年人群失眠率更高。相关研究指出，失眠患者的人数还会逐年上升，且到2020年全球失眠患者数量已超过7亿。若患者长期处于失眠状态，将形成亚健康状态，并引发多种身心疾病，包括糖尿病、高血压、心率加快、溃疡、认知障碍、抑郁焦虑负面情绪等。
1.失眠的发生机制失眠主要包括:
①入睡时间延长(入睡时间＞30min)。
②维持障碍。入睡后，夜间觉醒＞2次或醒后再次入睡需＞30min。
③早醒。出现凌晨早醒现象，提前至少1h;
④睡眠质量降低，包括睡眠浅，易醒，多梦。
⑤睡眠时间明显缩短(睡眠时间低于5h)。
⑥日间残留效应。白天伴有嗜睡、乏力、头晕、精神萎靡、注意力不集中、性功能减退、月经不调等表现。
失眠属于较为常见的生理现象，人们常在特定的情景或状态下产生失眠，如发生重大的生活事件前，则可能出现不同程度的失眠表现，若其失眠症状未对其正常生活及社会功能产生影响，则无需进行过多干预，而若失眠者的失眠现象持续且长时间出现，且对其生活、学习及工作均造成影响，则表明其已发展为失眠症，需进行进一步诊疗。
多数人群均存在不同程度的失眠经历，失眠患者发生失眠前常伴有负性生活事件的发生，如重症疾病、家庭矛盾等，均可能使患者出现一过性短暂的失眠经历。同时，还可能伴有一些不良认知或行为等。首次发生失眠的患者通常会很快好转，且在较长一段时间内维持正常睡眠，但失眠的体验将保存在患者记忆中。若在较长一段时间后，再次突发不良事件或刺激，将再次诱发患者失眠。相关研究指出，亚急性失眠状态人群是患有慢性失眠患者的5倍，若该类人群的失眠问题未及时处理，可能发展为慢性顽固性失眠。
2.失眠患者抑郁情况
失眠患者常因失眠产生痛苦，加上对睡眠过度关注，并对理想的睡眠状态过度期待，导致其产生抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪，这些负面情绪将进一步干扰患者的正常睡眠。长期失眠患者通常伴有不同程度的抑郁、焦虑情绪，近年来，关于失眠与抑郁焦虑情绪关系的研究逐渐增多，但对于两者的因果关系仍不明确。相关研究指出，约50%的失眠患者伴有精神障碍疾病。慢性失眠患者的睡眠质量与抑郁、焦虑严重程度呈正相关。抑郁症伴发失眠患者的躯体觉醒水平比原发性失眠患者高。
失眠患者的主要特征包括不成熟的防御机制、消极的应对方式等，这些特征使慢性失眠患者形成压力应对方式，使患者无法有效应对压力源，继而增加患者焦虑程度，加上患者对自身的躯体症状过度关注，导致失眠时间不断增加。
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