我们最常见的负面情绪之一就是焦虑，焦虑的来源可能是工作、爱情、家庭，也可能是自我成长中的迷茫等。我们容易对于不确定的事物以及对未知的一切产生焦虑，这其实也是我们常见的一种情绪反应，但当负面情绪过度成长时就有可能会发展为焦虑症，这也意味着当我们出现一些负面情绪的时候要及时去解决这些问题，如果没能及时解决，会对我们本身产生不小的影响。
首先，关于焦虑症和焦虑情绪，他们的共同点是都会让人情绪比较低落，但是就持续时长而言，焦虑症的持续时长是远久于焦虑情绪的。其次，焦虑情绪是一种正常的情绪状态，而焦虑症则是一种心理疾病，以焦虑情绪体验为主要特征。当焦虑情绪来临的时候，通常只会出现明显的焦虑心理，适度的焦虑其实是必要的，过度的焦虑是会造成困扰的，同时也容易进一步演化为焦虑症。当焦虑症发作的时候，患者会出现强烈过度和持续的担忧、恐惧心理，而且会有心率加快、呼吸加快、食欲不振、坐立不安等表现；适度的焦虑情绪本身对于我们的生活不会产生太大影响，也不会影响身体机能，但焦虑症患者的持续的焦虑恐惧状态会影响到身体机能，所以这个情况需及时就医，并辅助以心理咨询或者心理治疗，及时从焦虑症状态走出来才可以恢复自己的身体机能。 
不管是焦虑情绪还是焦虑症，他们的共性就是都会体现在对未来的不确定性的担忧，充满无力感等，我们可以试想这么一个问题，假设我对一个事件本身没有过高期望值，但是我是有期望，同时我也做出来了努力，并且我觉得是尽我最大的能力去做，然后我这时候保持一个允许一切发生的心态，那么当这个事件的最终结果摆到你面前的时候无论结果如何，我们是不是可以去更好的接受呢？或许有人会说即使我这样我也做不到不焦虑，那做不到不焦虑，是不是可以在焦虑来临时候减少一点这个状态给我们带来的影响呢？
其次关于当焦虑来临的时候也可以从这么几个方向去做调节：
1.尝试去放松自己的身体，做内心扫描，最简单的方法就是做深呼吸，呼吸做的慢而长，一收一缩，缓解自己压力。
2.关掉所有电子设备，外出与大自然相拥，让自己暂时不去接受那么多碎片化的信息。
3. 有一个允许一切发生的心态，我们通常喜欢很多东西都掌控在自己内心的感觉，但往往人生就是一场冒险，不可控的因素太多，允许一切发生也是我们对这场冒险旅程的尊重。
4.音乐和锻炼是一个可以很好放松我们自己的方式，挑一个自己喜欢的音乐风格，同时进行一些锻炼，比如慢跑，瑜伽，促进体内多巴胺的分泌，增加自己的快乐指数。
5.认养一只经过专业训练的精神辅助犬，精神辅助犬不仅可以在精神压力较大时提供减压途径，还可以陪伴主人一起参加运动锻炼，转移主人的部分注意力减少对焦虑问题的持续关注。
