我们常说人要有自信心，要相信自己，那么自信到底是什么呢？
自信心（confidence），在心理学中，与其最接近的是班杜拉在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念，是指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。自信与否原本是描述人在社会适应中的一种自然心境，即人尝试用自己有限的经验去把握这个陌生世界时的那种忐忑不安的心理过程。但我们必须清楚，信心只是成功后的良性情绪，自信不是自大、自傲，但从逻辑来讲依然有其盲目性。
同时自信又可分为有条件自信和无条件自信。有条件自信说的是我们存在的工具价值，而且这种价值又分为有形和无形的，比如你在公司为公司创造的实际收益这种就是有形的自信，再比如你的外在帅气漂亮给人的感受就属于无形的，但这些都是基于一些条件去实现的，而无形的自信则指的是你自己本身存在的价值，通俗讲来说就是因为你是你，所以你就是有价值的，这个时候你的自信是不受外界影响的。
在介绍精神辅助犬(精神抚慰犬)如何帮助我们提高自信之前，我们先谈一下不让精神辅助犬辅助下怎么可以提高自信。简单介绍一些策略和方法。具体内容如下：
1、练习正视别人
2、咧嘴大笑
3、怯场时，不妨道出真情，即能平静下来
4、如用肯定的语气则可以消除自卑感
5、自信培养自信
6、做自己能做的事
7、大胆出去社交
那看完简单的一些不借助于精神辅助犬提高自信的方法之后，我们再对于精神辅助犬(精神抚慰犬)来做个不定项选择题，精神辅助犬(精神抚慰犬)到底可以辅助我们建立哪种自信呢？
有条件自信 B.无条件自信
你的答案是什么呢？
来揭晓一下正确答案：都选。精神辅助犬(精神抚慰犬)既可以辅助我们建立有条件自信和无条件自信，首先来讲有条件自信，因为有条件自信是因为工具价值，而我们工作学习总归会遇到一些瓶颈期，当这些出现的时候精神辅助犬(精神抚慰犬)则可以给我们很大的精神支持，通过与我们的互动和游戏，调节我们的学习工作压力，从而带给我们学习工作更多的灵感。这也就是说精神辅助犬给我们辅助建立了更强的有条件自信。
而无条件自信则是指人们充足的内在动力，当我们开始无条件接纳自我的时候，这部分的内在动力就比较足了，那怎么样才能做到有效无条件自我接纳呢？更多的原因其实与个人的认知水平有很大关系，一个人如果真的可以做到无条件接纳自我，那么他的认知程度一定不会低，但是大多数人的认知程度都是比较有限的，所以这个阶段身边有一只经过专业化训练的精神辅助犬(精神抚慰犬)，可以去有效识别我们的一些情绪，会去安抚我们，当起到一定的安抚作用之后我们首先情绪会趋于稳定，然后认知在情绪稳定的时候是可以得到进一步改善的，尤其它可以辅助我们纠正一些不合理的信念，接纳自己的不完美，从而达到无条件接纳自我的结果。
我们可以看到其实有无精神辅助犬(精神抚慰犬)建立自信心还是有很大区别的，无精神辅助犬(精神抚慰犬)的时候更多的是自己的口头表达，而有了精神辅助犬(精神抚慰犬)辅助以后更多的会落到实际行动中去，从而更好的辅助我们建立自信。
本文由中国精神辅助犬研发中心心理康复课题组整理编写，如需转载请注明出处。
