当看到这个题目的时候，很多人也会杠一句，我就是不喜欢期待，但是我们放到实际生活里，你是真的确定自己不喜欢期待，还是真的是怕失望而已呢？
当我们读大学之前会对大学憧憬，期待自己的专业以后有一个好的就业机会，也期待找到一个和自己三观相同的异性谈一段美妙的恋爱，然而部分人到毕业那一刻都会觉得光阴虚度，我们都是期待着未来，但是同时又对未来有着担忧和焦虑，正如标题所言，我们一边在期待未来，一边又在怕对未来的自己失望。
但是无论如何我们不管是期待还是失望，总之都是不确定而且未发生的东西，所言本质上是焦虑或者担心的是不确定性，这个不确定性可以泛化到感情工作生活，基础物理学提到过一个概念：我们不可能以无穷精确度既知道一个粒子的位置又知道它的速度。所以基础物理学中的粒子都没有办法准确定位，何谈我们去预测我们未来的状态呢？
所言到这里我们发现与其与这种不确定性去对抗，倒不如想办法和平共处。这里给几下几点思考建议供大家参考：
确定自己的一些简单目标，越具体越好，但是不能体验因为想法比较具体某一天没有做到而焦虑，降低这个行为对自己所产生的影响。
在不确定来临之前努力提高自己的能力，因为这个世界上唯一确定不变的就是变化本身，而自己的能力则是很好的一个准备。
合理觉察自己的情绪，我们需要清楚的一个点是影响我们的本身不是具体事件，而是我们对待这些事件的方式，改变认知里面对于这个事件的原有处理方式，合理表达自己的情绪。
做到自信面对一切未知因素，预想未知事物我们能处理的最坏的结果，提前预设做好最坏的打算，但同时也做最充分的努力。
这一条就和前几条不一样了，本身如果自己感觉很焦虑，适当摆烂也是一个很好的解决方法，我们需要知道我们生来大多人都是平凡的，学会自我接受，自我接受度高的人一定是相对幸福的人。
简单建议就这么多，每个人都是会有自己的期待的，但是我们在期待中也会害怕失望，也就是所谓的不确定，那我们就可以参考这些建议与之共处。
本文由中国精神辅助犬研发中心心理康复课题组整理编写，如需转载请注明出处。
